ダイエット

女性が筋トレをするメリット。ごつくなることはないから安心して鍛えよう!

女性が筋トレをするメリット

女性にも筋トレのメリットってある?

男と違ってごつくなるのは嬉しくないよ?

今から筋トレを始めようと思ってる女性はこんな疑問があるかもしれません。

ですが安心してください。

筋トレは女性にも絶大なメリットを与えてくれます。

この記事では女性が筋トレをすることで得られるメリットについてまとめています。

女性が筋トレするメリット

細くなる

 

ボディラインが綺麗になります。

筋肉は脂肪よりも重いため筋トレをすると体重は変わらないのに引き締まったメリハリボディを作ることができるんですね。

後ほど書きますが体重が軽すぎるのは健康上に問題があるので、体重を減らしすぎずに見た目にメリハリがつくというのは大事なことなんですよ。

 

太りにくくなる

 

筋肉がつくと太りにくくなります。

筋肉の代謝に必要なカロリーは脂肪よりも多いんですね。

そのため筋肉が増えるほどにどんどん消費エネルギーが増えて太りにくい体になっていくんですよ。

 

健康的になる

 

食べないダイエットで無理やり体重を減らすのではなく、筋トレで筋肉をつけつつ脂肪を減らすことで健康になります。

体を動かすのが楽だし、BMIも適正値になりやすいんですね。

BMIが22に近いほど病気のリスクが減り平均寿命も長くなるので、単に痩せてればいいってわけでもないんですよ。

 

美容効果あり

 

筋トレには美容効果もあります。

筋トレを習慣化すると血流が良くなるので、老廃物を取り除きやすくなり、栄養素が全身にしっかりと行きわたるので肌の健康度が上がるんですね。

また成長ホルモンの分泌量が増えるためターンオーバーが正常化して、肌がどんどん綺麗になっていきます。

この作用は有酸素運動よりも筋トレの方が圧倒的に効果が高いですね。

 

アンチエイジング

 

筋トレをすることでアンチエイジング効果も期待できます。

1つ目の理由が成長ホルモン。

細胞の生まれ変わりが活発になるので、綺麗な肌を作り見た目を若くしてくれます。

筋トレしている人って実年齢より若く見えることが多いですが成長ホルモンによる美容効果が原因です。

2つ目がミトコンドリア。

歳をとるとエネルギーを作るミトコンドリアの質が悪くなっていきます。

結果エネルギー効率が悪くなるため「なぜか疲れが取れない。すぐ疲れる。」という状態になるんですね。

ハードな筋トレを取り入れると新しく力強いミトコンドリアが作られるのでエネルギーがしっかりと生産されるようになりエネルギッシュな毎日を送れるようになるんですよ。

血管年齢が若くなるのも老化防止の1つですね。

血管年齢が高くなると動脈硬化など血管周りの病気のリスクが高まります。

 

メンタルが安定する

 

テストステロンやドーパミン、セロトニンが分泌されることで精神的な安定感が増します。

女性の場合一月の間にホルモンバランスが変化してメンタルが不安定になりやすいので、筋トレを習慣化してメンタルを安定させることで、イライラしにくくなったり人間関係でトラブルを抱えにくくなるでしょう。

 

ファッションを楽しめるようになる

 

ファッションモデルをみて「似合ってていいなー。」って思うかもしれませんが、あの体型は筋トレや食事制限によって作られています。

ということは同じ努力をすれば一気に似合うようになるんですね。

程よく筋肉があって引き締まっている方が服選びを楽しめるようになるので、ファッションを楽しみたい人にも筋トレはオススメですね。

 

生活の質が向上する

 

スタミナと筋力がつくため日常生活が楽になります。

階段がきついとかなくなりますし、買い物に行った後の荷物もかなり楽に持てるようになりますね。

階段とか1段飛ばして登るようになったりして時短にもつながります。

 

モテるようになる

 

やはり男性はくびれがあって魅力的な見た目の人を好みます。

まあこのあたりは男女ともに同じですよね。

不潔で太ってる人より健康的な体つきで筋肉ある人の方が魅力的に見えるのは人間の進化上の話です。

どれぐらいの見た目がモテるのかは相手によります。

モデル体型が好きだったりアスリート体系が好きだったり。

ですが確実にモテ度は高まるでしょう。

恋活や婚活するときは筋トレも始めてみると成功率が高まる可能性があります。

 

筋トレで女性が細マッチョになることはないから安心しよう

 

女性の場合場合男性に比べるとテストステロンの分泌が少ないです。

そのため「すぐに太くなるから筋トレは嫌い。」とかいう必要はありません。

ほぼ毎日食事管理して1.2時間限界近くで筋トレして、飲み会とかではあまりお酒を飲まず夜はしっかり寝るという生活を何年も続けた結果が女性ボディビルダーやフィジーカーです。

一般レベルの筋トレでゴツくはならないんですよ。

短期間でゴツくなったとしたらそれは太っただけです。

 

まとめ:女性にも筋トレをするメリットはたくさんある。習慣化してメリハリボディを目指そう!

 

女性も男性と同じく筋トレをするメリットはたくさんあります。

筋トレを習慣化すると毎日がすごく楽しくなってくるので趣味の一つとして楽しんでみるといいんじゃないでしょうか。