ダイエット

パーソナルジムに通うメリットとデメリットを徹底解説![元トレーナーが語る]

パーソナルジムに通うメリットとデメリット
パーソナルジムって通う意味あるの?

メリットどんな感じ?

デメリットもあるんじゃないの?

この記事ではパーソナルジムに通うことのメリットとデメリットについて解説しています。

読めばあなたはパーソナルジムに通ったほうがいいのか必要ないのかがわかるでしょう。

僕自身トレーナー経験がありますが、パーソナルジムは普通のフィットネスジムとはまた違った部分がたくさんあるんですね。

 

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パーソナルジムに通うメリット

 

  1. トレーナーの専門性が高い
  2. 短期間でダイエットできる
  3. 自分にあったトレーニングができる
  4. 間違ったフォームにならない
  5. めっちゃ頑張れる
  6. 安全にトレーニングできる
  7. 心が折れそうな時支えてもらえる
  8. メンタルが鍛えられる
  9. トレーニングの知識を手に入れることができる
  10. 食事管理をしてもらえる
  11. ダイエットをサボれない
  12. 周りの目を気にしなくていい
  13. 質問しまくれるカウンセリングが無料

トレーナーの専門性が高い

フィットネスジムのトレーナーはバイトが多いため専門性が低いことが多いです。

中にはすごく知識があるトレーナーもいますが、それを探すならパーソナルジムでトレーニングを直接見ているパーソナルトレーナーとトレーニングする方が手っ取り早いでしょう。

パーソナルジムだとトレーナー自身も自分の知識に自信を持ってトレーニングしてくれるので、信頼性はバツグンです。

短期間でダイエットできる

近場のフィットネスジムに1年以上通ってるのにほとんど体型が変わらないという人はよく見かけます。

ジムでバイトしていた時も「あの人ずっといてるけど全然変わらないなー。」ってことが多かったです。

ですがパーソナルジムの場合はトレーニングと食事を徹底管理してもらえるので、短期間で一気にダイエットすることができるんですね。

成功するかわからない自己流ダイエットより圧倒的に効果があります

せっかくなら早く痩せた方がその後のトレーニングのモチベーションも維持できてリバウンドを防ぐことができますよね。

自分に合ったトレーニングができる

トレーナーはゆっくり痩せる方法も一気に痩せる方法も熟知しています。

またあなたの年齢や体重、ジム以外での運動量や今までの怪我や病気も視野に入れてトレーニングメニューを組んでくれるので安心してトレーニングできるんですね。

「今までどれだけダイエットしても痩せなかったから無理だ!」って思うかもしれませんが、パーソナルジムのトレーナーはあなたよりもダイエットが必要な人を何人もみてきています。

安心して任せましょう。

トレーナーがつくから間違ったフォームにならない

いきなりフィットネスジムでトレーニングを開始して何ヶ月何年と筋トレをしていてもなかなか筋肉がつかないという人も多いです。

原因の一つとしてフォームが正しくないというのがあるんですね。

一人でトレーニングしていると客観的に見れないのでフォーム合ってるかわからないんですよ。

パーソナルジムの場合だと最初に正しいフォームを教えてくれるので間違ったフォームでトレーニングしてるから全然筋肉つかない!ということが起きません。

自己流は遠回りなだけでなく怪我のリスクが増してしまうこともあるので最初に正しいフォームを教えてくれるのは大きなメリットです。

めっちゃ頑張れる

やはりトレーナーと一緒にトレーニングをすると頑張りきれます。

家もしくは普通のトレーニングジムだと「今日きついから控えめでいいかな。」とか思っちゃうことあるんですよ。

ですがパーソナルジムならパーソナルトレーナーががっつり追い込んでくれたり励ましてくれるので頑張りきれるんですよね。

安全にトレーニングができる

もちろん体調不良で本当に休むべきときとかは軽い運動にしてくれたりストレッチだけとか運動内容を変えてくれます。

本当に体調不良の時にトレーニングで追い込んで怪我したりさらに体調が悪化しても問題ですからね。

一人だとでトレーニングしていると「これぐらいいける!」とか思ってトレーニングしたら怪我したとかありがちです。

パーソナルジムならそういうミスは起こりません。

心が折れそうな時支えてもらえる

ダイエットをしていると1週間全く体重が落ちないという時もあります。

一人でトレーニングしていると挫折するポイントだと思うんですね。

ですがジムに行けばトレーナーが励ましてくれたり停滞期の過ごし方とか教えてくれるので心までサポートしてもらえます

一緒に頑張れる人がいるのは心強いですよね。

メンタルが鍛えられる

筋トレって結構メンタルを鍛えることができます。

一人でも継続することで鍛えられるんですけど、パーソナルだと段違いですね。

というのも毎回「マジで限界!」ってところまで追い込んでくれるので自然と精神的な強さを手に入れることができるんですよ。

自分でトレーニングしていると限界と思っててもまだ1,2回はいけるってところでやめてたりするので。

正しいトレーニングの知識をたくさん手に入れることができる

パーソナルトレーニングが終わった後のトレーニング方法や食事管理方法を学ぶことができます

自分で全ての知識を手に入れようとすればそれはもう膨大な時間がかかるんですよ。

僕自身仕事の一環として食事・運動・睡眠に関して8年以上調べまくってきてますが、「まだまだ知識不足」です。

本業が別にあって隙間時間に調べるなら知っておいて得する情報にたどり着くまでもっと時間がかかるでしょう。

パーソナルジムでトレーナーにみてもらえばこういう「細かいけど欲しい知識」をたくさん手に入れることができるのでパーソナルトレーニング終了後のリバウンド対策も楽になります。

食事管理もしてもらえる

パーソナルジムでは食事管理もしてもらえます。

ダイエットを成功させるには筋トレよりも食事が大切なわけですが、たいていの人は食事管理がおろそかになってダイエットに失敗してしまうんですね。

ですがパーソナルジムなら管理栄養士が付いていて専門的に食事管理をしてくれたりします。

食べ過ぎだったら食べ過ぎと言ってくれたり栄養バランスが悪いと「もう少しタンパク質を増やしましょう。」みたいな感じで食事を指導してくれるんですね。

自分でダイエットをするとただただ食事を減らす食事制限をしがちなので健康的に痩せられなかったり、すぐリバウンドしてしまったりします。

ジムに通ってる間にトレーニング方法と同時に食事管理も身につけられるのはめちゃくちゃメリットになります。

週2,3回トレーナーと会うからダイエットをサボれない

週2回ぐらいのペースでトレーナーと会うことになるのでダイエットをサボれません。

一人でダイエットをしていると「まあ今週ぐらいはいいか。」って感じで1週間理由もなくダイエットをサボった結果、そのままダイエットが終わることってあると思うんですね。

ですがパーソナルジムに通っていると週に数回トレーナーと一緒にトレーニングをすることになるのでサボる暇がありません。

運動や食事管理の三日坊主を防ぐこともできるので一人だと続かない人には効果的です。

周りの目を気にしなくていい

完全個室のパーソナルジムなら周りの目を気にしてトレーニングする必要がなくなります。

女性が周りの目が気になってトレーニングに集中できないとか、太ってる自分が恥ずかしいという人は完全個室のパーソナルジムを利用しましょう。

周りの目を気にしないだけでトレーニングへの集中度が変わってきますから効果も大きくなりますよ。

質問しまくれる

ダイエットに関係する知りたいことってめちゃくちゃあると思うんですよ。

パーソナルトレーナーはダイエットやボディメイクのプロなのでばんばん質問すれば解決できます。

細かすぎる話でトレーナーさんがわからなことでも次までに調べてきてくれるでしょう。

カウンセリングが無料

ライザップの場合で言いますとカウセリングを無料で行ってくれます。

パーソナルジムによっては初回にカウセリングが入っていて終わってから20分だけトレーニングする、みたいなところもあるんですね。

ですがライザップならカウンセリング自体は無料なのでもったいない感がありません。

 

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パーソナルジムのデメリット

  1. 料金が高い
  2. 時間が決まっている
  3. トレーナーの質が低いこともある
  4. ボディタッチが気になることもある
  5. 相性が合わないこともある
  6. トレーニング終了後の運動と食事は自分で管理
  7. ダイエットでやることは変わらない
  8. 最終的にダイエットできるかはあなた次第

料金が高い

フィットネスジムの月額料金に比べるとパーソナルジムは料金が高いです。

ですが短期間で痩せられるので時間を買うってイメージするとそこまで高くないかなと思いますね。

料金が高いのはポジティブに考えれば「1回あたりの値段が高いからサボらない理由にもなる」ってことでもありますからね。

時間が決まっている

予約制なので当たり前なんですが、トレーニングできる時間帯が決まっています。

ということは24時間営業のジムみたいに早朝とか深夜にトレーニングをすることはできないんですね。

これもデメリットですがメリットにもなります。

時間が決まってるからこそトレーニングを継続できるってことも多いんですよ。

24時間営業のジムだといつでも空いてるので

今日は仕事終わりにジム行こう
残業入った遅くなりそう!

でもジム行くぞ!

残業終わった!

けど疲れたからやっぱり明日の朝ジムに行こう。

という感じでジムが先延ばしにされがちに。

パーソナルジムなら予約の時間に行くしかないのでトレーニングを先延ばししなくなります

パーソナルトレーナーの質が低いことも

パーソナルトレーナーと言ってもいろんな人がいます。

トレーナー歴10年の人と1年の人では知識量が違うのは間違いないですよね。

もしくは積極的に勉強を続けているのか続けていないのかでも全然違ってきます。

比較的新しいパーソナルジムだと正直レベルが低い人がいるってパターンも多くなりますが、有名なパーソナルジムの場合はまずがっつり研修されているので最低ラインのレベルは確保されています。

小さなパーソナルジムで僕が見たことあるパーソナルトレーナーはトレーナー自身がぽっちゃりさんで1日にジュース2,3本飲んでたので「この人に教えてもらっても説得力ないなー。」って思ってました。

指導自体はいいんですがトレーナーの見た目がぽっちゃりだと残念ですよね。

ボディタッチが気になることも

とくに序盤のフォームを教えてもらう段階だとしかないことかもしれませんが、トレーニングのフォームを指導するためにどうしてもボディタッチが発生します。

女性の場合男性トレーナーからのボディタッチが嫌だという人もいるでしょう。

そういう時はトレーニングが始まる契約前に女性トレーナーに見てもらえないか聞いてみてください

あらかじめ聞かずにトレーニング始めてから替えて欲しいというのは少し遅いです。

相性が合わないようなことも

いくら博識でなんでも知ってるトレーナーだとしてもコミュニケーションの相性がよくないというパターンもあります。

正直コミュニケーションが合わないという場合はトレーナー側の能力不足ですが「変えてくれ!」とは言えませんよね。

トレーナーを替えてもらえないとなると相性に関しては契約終了まで我慢するしかありません。

トレーニング終了後の運動と食事管理は自分でしないといけない

パーソナルジムでのトレーニング契約はたいてい2ヶ月です。

そこから継続するならそのままトレーニングと食事を管理してもらえますが、ほとんどは一旦終了すると思います。

そのあとの管理は全部自分でしないといけないんですね。

トレーニング終了後リバウンドしないためにジムに通ってる間に知りたいこと全部質問しておきましょう。

ダイエットでやることは変わらない

運動と食事管理。

これだけ。

なので一人でもできちゃう人はパーソナルジムに通う必要一切なしです。

でもトレーニングのやり方がわからないとか自分で食事を管理すると甘えまくってしまうという人はありですね。

一度通ってやり方を知るというのは今後理想の体型をキープして行くには重要です。

最終的にダイエットできるかはあなた次第

パーソナルジムでトレーニングをして写真にとって食事を送る。

これを完璧に守れば痩せるわけですが、時々誰かと外食に行って食べ過ぎたり間食したのに報告しなければ当然ダイエットは成功しません。

ダイエットを見守ってくれるトレーナーがいるだけでダイエットをやりきるのはあなたです。

太っている人こそパーソナルジムに行くべき!

おそらく今までに何度も運動や食事制限に挑戦したことでしょう。

でもダイエットできなかった。

理由はとても簡単で「最後までダイエットが続けられなかった」からです。

パーソナルジムなら一人でトレーニングをする場合と違い最後までしっかり運動と食事をサポートしてくれるので、太っていて恥ずかしいと考えるのではなく太っているからこそパーソナルジムに行くといいでしょう。

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