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ジムに通う6つのメリット!運動習慣をつけたい人はまずジムに行ってみよう!

ジムに行ってみたいけどなかなか行けないマン
ジムに行ってみたいけどなかなか行けないマン
ジムに通ってみたけどわざわざジムに行く必要ってあるのかな?

家で筋トレするだけで十分じゃない?

ジムに通ってみたいけど行ったことないしなんとなく恥ずかしい。

そんな人も結構いるんじゃないでしょうか。

 

確かに今まで行ったことないところって恥ずかしいですよね。

でもジム通いってめちゃくちゃメリットあるんですよ。

 

特に運動初心者にはぜひジムに行って欲しいと思いますね。

今回はジム通いのメリットについて書いていきたいと思います。

ジムに通うメリットは?

ジムに通うのは思ってる以上にたくさんのメリットがあります。

なんとなく続けやすくなるかなー。という印象ぐらいしかないと思いますが、ここでジムに通うメリットについてみていってみましょう。

 

高強度トレーニングで最後まで追い込みきれる

高負荷のトレーニングで追い込むと場合によっては潰れそうになる時があります。

高負荷のベンチプレスやってるときに持ち上げきれずに潰れたら本気で生死にかかわりますからホームジムの場合は怖くてそこまで追い込めないんですよ。

僕の場合は低負荷高回数でトレーニングをしているので仮に潰れたとしてもダメージはないです。

ですがジムに通って周りの人かトレーナーさんに補助を頼めば高負荷でも限界まで追い込むことが可能です。

もしもの時もすぐ助けてもらえるでしょう。

怪我しないのはトレーニングの基本ですから割と大切なことだったりしますね。

トレーニングのモチベーションが上がる

 

ジムに行くと周りはみんなトレーニングしてます。

なのでウェアに着替えてトレーニング器具のある場所に行ったら今まで一切やる気なかったとしても一気にやる気が湧いてくるでしょう。

 

環境ってめちゃくちゃ大事です。

勉強と同じですね。

 

勉強しようと思っても家でやるとダラダラしてしまうから塾に通ったり学校で勉強したり図書館に行ったりする人も多いと思います。

同じように家で一人で筋トレしたりジョギングに行くのではモチベーション維持できないと思う場合はトレーニングジムに通うのがモチベーション維持にめちゃくちゃ効果的ですよ。

 

筋トレのモチベーションを高めるには?がんがんやる気を出す11の方法

 

 

トレーニング仲間ができる

 

ジムに通うと似たような目的を持った仲間ができます。

人によって筋肉をつけたいとかとりあえず細くなりたいとか色々目標は違うでしょうが運動をするということは同じです。

 

友人ができるとジムに通いやすくなるし楽しくトレーニングができるようになるんですよ。

別に一緒にやらなくても仲間がトレーニングしてるのが見えるだけで効果あります。

 

トレーニング仲間ができて楽しくなればダイエットや綺麗な身体作りで一番大切な継続しやすくもなりますよね。

 

実は心理学的にもトレーニングが続きやすくなるというのは実証されていて、仲間と一緒に運動をすることで継続しやすさが3倍も上がるんですよ。

3倍って全然違いますよね。

 

今まで家でトレーニングしていて続かなかった人はトレーニング仲間を作るためにジムに通ってみるといいんじゃないでしょうか。

 

 

効果的なトレーニングを教えてもらうことができる

 

自分が鍛えたいと思ってる部位に効果的なトレーニングを全然できていない人は多いです。

これは最初からなんとなく自己流でやってしまうからなんですよね。

 

しかもたんに筋肉が成長しないだけならいいんですが変なフォームでトレーニングを続けることで必要ないところだけどんどん筋肉がついてしまって微妙な体型になってしまったりもします。汗

ジムに通うとトレーナーさんにしっかりとフォームややり方を教えてもらうことができるため自己流になって無駄な筋肉がつくのを防ぐことができるでしょう。

 

他に筋トレしてる人に教えてもらうこともできますし。

もうずっとトレーニングを続けてるごっつい人たちはちょっと痩せたいとか筋肉つけて綺麗な身体を作りたいというレベルならプロレベルの知識を持っています。

 

トレーニング中など迷惑になるタイミング以外で話しかけてみるのもありかもしれません。

運動初心者がジムに行く場合は周りにたくさん教えてもらいましょう。

 

レッスン形式のトレーニングもある

ヨガやダンス、ボクササイズなどの「ちょっと気になるけどやったことがない」ようなトレーニングを集団のレッスン形式で受けられるトレーニングジムもあります。

集団でやると楽しいですしバーベルやダンベルを使った筋トレやトレッドミルでのジョギング以外のトレーニング方法を取り入れることができるので飽きにくくなるでしょう。

また体の動かし方が違うのであまり使わないような部分の筋肉も使うことができるので、筋トレ以外にも普段やらないようなレッスン受けるのありじゃないでしょうか。

 

ジム通いは楽しい

 

筋トレなどのトレーニングに慣れてくるとジムに通うのが楽しくなってきます。

楽しいことの方が結果が出やすいのはトレーニングでも同じですね。

 

運動は楽しくやる方が結果が出やすいというのは科学で証明されていることなので楽しめる工夫をどんどんしていきましょう。

私の場合はレベル上げをしてるイメージを持つようになってから何してても楽しいですね。笑

 

 

トレーニングを習慣化しやすくなる

 

一旦ジムにお金を払うともったいないという強制力が働くため一人でトレーニングを始めるより続けやすく習慣化しやすいです。

ちなみにジム通いしても続かなかった場合一人で習慣化するまで運動を続けるのはかなり難しいですね。汗

 

と言っても方法がないわけではないです。

ジム通いが続かないのは多分ジムまでの移動距離とか関係してると思うので自分にとって通いやすい場所を探しましょう。

 

自宅に近いか会社や学校に近いと往復の間に通えたり休日もサッとジムに移動できるのでかなり続きやすいですよ。

 

自分専用ダイエットメニューを組んでもらえるかもしれない

ジムによっては”あなた専用ダイエットメニュー”を組んでもらえる可能性があります。

 

パーソナルトレーニングならあなた専用なので細かくカウンセリングした上で適切なメニューをくれるので効率よくトレーニングしたいなら選択肢に入れてみるのもいいかもしれません。

ただパーソナルトレーニング専門って高いんですよね。

 

なのでパーソナル専門じゃない場合でもトレーナーさんに聞いてみましょう。

 

メニューを組んでくれなくてもこんな感じのトレーニングしてみたら?という助言は絶対くれるので、それを元に自分でメニューを組んだ方が何も知らない状態で勘に頼ってトレーニングメニューを組むより断然いいものができますよ。

 

 

ジムに通うとマシンもダイエットメニューに組み込める

 

家でのトレーニングを器具なしで行う場合どうしてもトレーニングのバリエーションが少なくなってしまいます。

しかしジムに通うとフリーウエイトだったりマシンも使うことができるのでバリエーションが増え飽きにくいんです。

 

トレーナーさんに教えてもらったら「そんなトレーニング方法あるの!?」って感じの面白いものも教えてもらえたりするのでバリエーションが欲しい場合はジムに通うのもオススメですね。

 

筋トレのバリエーションを増やすのは秋対策のためだけでなく、同じトレーニングばかり行っていると筋肉は慣れてしまってトレーニング効率は悪くなるので時々トレーニング内容を変えるという場面でもマシンを使えるというのは大きなメリットになるんですよ。

 

 

ジムに通うと太りだした

 

これはジムの問題ではありません。

ジムに行ったら痩せるというわけではなくしっかりトレーニングした上で無駄なカロリーを摂らないことで痩せていくので運動したから大丈夫!という精神は捨ててしっかり節制していきましょう。

 

私の場合運動してても一向に痩せなかったのが1日1、5食になった途端かなり引き締まりましたからね。

元々体が小さいので消費カロリーがあまり多くないようなのになぜか割と大食いなため1日2食でもカロリーオーバーか±0ぐらいだったんです。汗

 

 

ジムに通うのが楽しくない

 

どうしてもジムが楽しいと感じられない場合はやめるというのも選択肢の一つ。

義務教育じゃないのでずっと通わなければいけないわけじゃないんですよね。

 

それに今通ってるジムの雰囲気が合ってないだけという可能性もあるので他のジム探しをしてみるのもいいと思います。

自分一人で好きなタイミングでトレーニングしたいという人は家にホームジムを作ってしまうというのも手ですね。

 

もちろんスペースと器材購入のお金や防音が必要にりますが。汗

正しいフォームや色々なトレーニング方法を知るという意味では運動初心者だと感じる場合は一度ジムに通ってみるのがいいと思います!

 

続けるか続けないかは一通りフォームとかわかったときに考えてみたらいいんじゃないでしょうかね。

 

 

女性のジム通いもあり!

 

日本人女性は筋トレに対しての抵抗感がいまだにものすごく大きい気がします。

とか言って海外でトレーニングしたことないんですけどね。笑

 

しかしただ細いだけでなく綺麗な体型をしている女性は間違いなく筋トレしてると思っていいでしょう。

綺麗な人は一見何もせず綺麗に見えるけど実際は影で努力してたりするんです。

 

なので綺麗な身体作りをしたい場合はジムに行ってがっつり鍛えましょう。

最初はスクワットだけとかでもいいと思いますよ。

 

周りが気になる人は女性専用のジムに通うと良いですね。

もしくはパーソナルトレーニング専門店に行けばトレーナーと一対一でトレーニングできるので周りに一切を気にしなくてOKです。

 

ジムには何ヶ月行ったら効果が出るのか?

 

さっきも言ったようにジム通いを始めたら絶対に効果が出るわけではないです。

ただしっかりトレーニングをするという前提で言うと普段から運動していた場合1ヶ月目から徐々に効果は現れてきます。

 

普段全く運動していない人は筋肉が明らかに変化してくるのに2、3ヶ月かかると思いますね。

なぜことの差が生まれるのかというと筋トレなどの運動を始めて最初の1、2ヶ月ぐらいは神経が慣れるのに使われて筋肥大は起きにくいんですよ。

 

神経系が慣れてきたところからが身体が変わり始めるところになるので普段から運動している人の方が早くから身体にも変化が見られるようになります。

しかしこれは筋肉が大きくなるまでの変化であってダイエットのために脂肪を落とすというのは1ヶ月目から余裕でできるのでダイエットしたい場合は程よく食事制限してガンガン運動しましょう。

 

またジムに通ったからといって低強度でかるーいトレーニングを適当に週1回とか行っても見た目に変化はでないので、週2、3回のトレーニングをしっかりと続けていくことが一番大切です。

 

ジム通いにはたくさんのメリットがある!効率よく運動習慣をつけたいならジムに行ってみよう。

 

ジムに通うというのはトレーニングを継続させるための工夫の一つになります。

結果を出すためにはとにかく継続が一番大切ですからね。

 

ジム通いのメリットをうまく活かして楽しくトレーニングを続けていきましょう。