ダイエット

ジムに通うにデメリット。トレーニング効率を上げるためにダメなところを知ろう!

ジムに通えば痩せられる!

筋トレもはかどる!

ジムに通うとダイエットが続かられるはず!

そんなことを思うかもしれません。

メリットとしては間違いないですがジムに通うのはデメリットもあります。

この記事ではジムに通うデメリットについてまとめています。

デメリットを知った上でメリットをうまく活用していきましょう!

ジムに通うデメリット

ジム通いにはメリットだけでなくデメリットもあります。

以前メリットについては「ジムに通う6つのメリット!運動習慣をつけたい人はまずジムに行ってみよう!」で書いてますので興味がある人は合わせて読んでみてください。

通っただけでトレーニングした気になる

多くの人がジムに通っただけでトレーニングした気になってしまいます。

何年も通ってて「あの人あんまり体型かわらないなー」って思う人たちがいるんですが、観察したことあるんですよ。

するとジムにいる時間は長いけど筋トレしてる時間が短くて喋ってる時間めっちゃ長いんですね。

結果あまりトレーニングしてないので、痩せないし筋肉もあまりつかないわけです。

せっかくジムに通うなら集中してトレーニングして理想的な体を手に入れましょう。

ジムでお腹すかせて食事量が増えてしまう

ジムに通ってるのに太った!という人は間違いなくこのパターンです。

ジムで筋トレやジョギングをしてお腹がすいたからとその後に食べ過ぎてしまってカロリー過剰で太ります。

1回の運動で消費できるカロリーはせいぜい500kcalぐらいで、菓子パン1つ食べればなかったことになるので気をつけましょう。

トレーニングの待ち時間が発生しがち

たいていのジムはトレーニングに使う器具が1つしかありません。

なので誰かがトレーニングしてるときはその器具を使った筋トレができません。

場合によってトレーニング時間より待ち時間が長いってこともあるので、とくに夜仕事終わりにジムに行く人は混み具合も調査していきましょう。

休館日がある

ジムに行けるタイミングが休館日の場合もあります。

休館日が休日だとせっかく時間があってもトレーニングには使えませんからね。

ホームジムを作れば休館日に左右されることはなくなります。

会費がかかる

トレーニングジムに通うには当然会費がかかります。

どこのジムに通うかによって違いますが、5000円以上はかかりますね。

高いのに通うのに挫折して会費だけ払ってる人が多いのでやめるときはしっかり解約しましょう。

幽霊会員になる人が多いんですよ。

実質ジムの会費の7割は幽霊会員が払ってると言われてるぐらいなのでみんな解約を面倒がってるんですね。

雰囲気が合わない場合あり

ジムによって雰囲気が違います。

年配が多いジムもありますし、筋トレ上級者が多いジムもあります。

初級者が多いところもあったりするので、ジムの雰囲気で通う場所を決めるといいですね。

人間関係のトラブルあることも

周りのことを気にしない人もいるんですよ。

マシンを占領しまくってる人とかバーベルを下に落とす人とか、無駄に絡んでくる人とか。

トレーナーのレベルが低いこともありますね。

人間的に微妙な人がいるとモチベーションが下がったり、ストレスになるのでそういうときは時間帯を変えたり、通うジムを変えましょう。

普通のフィットネスクラブやスポーツジムではトレーナーの多くがアルバイトです。

なので場所によってはトレーナーの質が低くて質問しても的確な答えが返ってこないこともあるんですよね。

答えが返ってこないだけだならまだいい方で間違った答えを自信満々で教えてくれることもあるので大きなデメリットでもあります。

パーソナルジムだとバイトでもしっかり教育を受けて知識もアップデートされてるので、しっかりした人に教えてもらえます。

天気が悪いと行く気でない

雨が降ったりめちゃくちゃ暑かったり寒かったら家出るのも面倒ですよね。

そういうときは筋トレどうのより、ジムに通えなくなるので天候にもある程度左右されてしまいます。

ちなみにホームジムだと天候は全く関係なくトレーニングができるようなります。

移動時間がかかる

トレーニングジムに行くまでに移動時間が必要になります。

家から会社や学校までの道すがらにあれば移動時間0ですが、たいてい場所違いますよね。

往復30分かかるとしたら「移動時間使ったらかなり筋トレできるよなー。」って思うんですよ。

移動時間の分で家でがっつりトレーニングもできるので、ジムに行くの面倒って人はホームジムも検討してみてください。

まとめ:ジムに通うのもデメリットあり!ダメなとこを知った上でうまく活用していこう!

ジムが最高!ってわけではなくでジム通いにもデメリットはあります。

ですが周りもトレーニングしてるので筋トレのモチベーションが上がらない人は通って実際のジムを試してみてるといいですね。