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8時間ダイエットで痩せた!やってみたら1ヶ月で3kg痩せたよという話

8時間ダイエット 痩せた

8時間ダイエットは現在すでに8年続けていますが最初の1ヶ月で体重が3kg減ったんですよ。

もちろん痩せるつもりでやったので8時間ダイエットでしっかり痩せる工夫をしました。

ちなみにこれが8時間ダイエットをした人の動画。

3週間のうち1週間しか8時間ダイエットを守ってないというダイエット企画としてはガバガバですがそれでも痩せてますねー。

というわけで8時間ダイエットの効果がわかったところで私の8時間ダイエットをやってみたら割と痩せたよという体験談いってみましょう。

8時間ダイエットの期間は最初の1ヶ月

すでに8年間8時間ダイエットを継続しているので、今からデータを取ることはできないのが残念ですが8年前当時の記録を載せておきますね。

身長163cm、体重55kgの男です。

身長が低いですがぽっちゃりしてるということはなく多少お腹に肉があるかなーという感じでしたね。

学生時代がうっすら腹筋見えていたんで「うわー、ちょいちょい太ってるやん。一旦痩せやんと。」って割とショックを受けたのも8時間ダイエットを始める一つの理由になりました。

一番の理由はもっと他にあるんですがダイエットと関係ないので省きます。

8時間ダイエット中にやったこと

  • 8時間ダイエット
  • 筋トレ

この2つを行いました。

あとで書きますが、ダイエット中の筋トレは必須です。

「筋トレしたら8時間ダイエットの効果わからなくない?」って思うかもしれませんが、「運動だけでは痩せられないよー。」という研究があるので問題ありません。

運動で消費できるカロリーが少ないからですね。

というかダイエットの最終目標は「脂肪を減らすこと」なので手段はどうでもよくて痩せればOKです。

8時間ダイエット1ヶ月で3kg体重が減った

タイトルにもあるように1ヶ月の8時間ダイエットで体重は3kg減らすことができました。

高校生の時のような引き締まった状態になったので嬉しかったですね。

筋トレも同時並行していて3kgマイナスということは脂肪はもう少し落ちている可能性があります。

筋肉は落ちてない。むしろ増えた

見た目でチェックしているだけなので中身がどうなってるのかはわかりません。

が、鏡でみた感じですと筋肉量はむしろ増えて(バルクしてるだけかも)脂肪だけ減った感じです。

これはタンパク質をしっかりと摂りながら8時間ダイエットをしたからでして、ダイエット中の筋肉量減少はタンパク質量を増やすことで起きにくくなることがわかっています。

さらに筋トレもして筋肉量を増やせればいいなーと思ってたのでいい感じに引き締まりました。

お腹周りが痩せた

8時間ダイエットで一番痩せたなって感じるのはお腹周りです。

お腹周りの脂肪って一回ついたら最後まで粘りやがってなかなか取れないんですよね。

何ですが空腹の時間を増やすことでお腹周りの脂肪が取れやすい状態を作ることができます。

さらにお腹周りの脂肪を落とす効率を上げるためにコーヒーを飲みました。

カフェインには脂肪燃焼効果がありますがお腹周りの脂肪が落ちやすくなるんですよ。

お腹周りが気になる人は8時間ダイエット+コーヒーで脂肪減らしましょう。

食事では必ずタンパク質源を食べた

私の場合8時間ダイエット中の食事は2回です。

昼と夜ですね。

その2回は必ずタンパク質源となる食べ物を摂るようにしました。

基本的には面倒なので鶏胸肉かささみですね。

ダイエット中のタンパク質不足がガンガン筋肉を落としていってしまい、代謝が落ちて太りやすい体質になってしまうのでタンパク質は必須なんですよ。

またタンパク質が豊富な食べ物は結構満腹感を感じさせてくれます。

なので食べすぎで太ることを防ぎやすいんですね。

8時間ダイエットは1ヶ月で慣れる。その後は楽に続く

8時間ダイエット最大にして最初の壁は「空腹感」です。

多くの人は今まで食べてた朝食を抜くことになるので午前中お腹空くんですよね。

で、朝に食べちゃったり8時間の間に食べ過ぎてしまうと。

8時間ダイエットの空腹感は今まで食べてたものが入ってこないために起こるものなので、体が慣れてしまえば問題なくなります。

なので最初の1ヶ月は「空腹を抑える方法」を取り入れて空腹に負けないようにしていきましょう。

1ヶ月続ければ1年続けることも可能です。

8時間ダイエットで痩せない理由

8時間ダイエットしたのに痩せない!という人はまず間違いなく食べ過ぎです。

ここで痩せない理由について解説していくと長くなりすぎるので、痩せない理由に関しては「8時間ダイエットしてるのに痩せない理由は?実は食べ過ぎてるかも!」を参考にしてみてください。

まとめ:8時間ダイエットは食べ過ぎなければ痩せるという当たり前すぎる結論

私が初めて行ったダイエットは8時間ダイエットなんですが、摂取カロリーが減れば当然痩せます。

どんなダイエット方法でも摂取カロリー<消費カロリーを維持できれば痩せるので、「8時間以内なら何食べてもいい」8時間ダイエットはかなりおすすめですよ。

私の8時間ダイエットはリバウンドもしていないので大成功に終わりました。