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8時間ダイエットのルールを守れば得られる効果!しっかりやれば効果は出るよ!

8時間ダイエット 効果

8時間ダイエットについてのやり方痩せないと言われる理由について書きましたが、まだ肝心な効果については書いていないんですよね。

8時間ダイエットは他の色々なダイエット方法に比べて無茶なところがなく取り組みやすいものです。

今回は8時間ダイエットで得られる効果について書いていきたいと思います。

痩せる

まあこれは普通にダイエットをすれば当たり前ですよね。

食欲に負けてドカ食いしてしまったりするとむしろ太る可能性がありますが、8時間ダイエットだけでなくどのダイエットでもありえることです。

しっかりと食べ過ぎない工夫をしてダイエット効果を得ましょう。

リバウンドしたくない場合もその対策は必須ですね。

下っ腹の脂肪を減らすことができる

ダイエットしてもなっかなかお腹の脂肪って落ちないじゃないですか。

とくに下っ腹。

基本的にダイエットした時全身満遍なく脂肪は落ちていくと言われてるんですけど、下っ腹落ちないんですよ。

そんな時に使えるのが8時間ダイエットです。

8時間ダイエットで約16時間の空腹期間を作ることで下っ腹の脂肪が燃えやすい状態を作り出すことができるんですよ。

ダイエットに使うのもよし、ある程度ダイエットには成功したけどお腹周りがもう一歩という時に使うのもよしですね。

空腹感を抑えることができる

実は8時間ダイエットって他のダイエット方法に比べて空腹感がマシなんですよ。

1食あたりの量を減らす食事制限に比べて朝食抜きの方が空腹感を抑えることができると言われています。

実際やってみると最初はきついですけど1週間もすれば慣れてきて空腹感を感じにくくなりますね。

ときどき朝起きてすぐにプロテインを飲むことがありますが、その日はめちゃくちゃお腹空いた感じがきつくなります。

ダイエット成功には食べないときいかに空腹感を感じにくくするかが大切ですが、8時間ダイエットだと自然とこれを減らすことができるというわけなんです。

集中力が高まる

人間は空腹時の方が集中力が高まります。

これはまだ飢餓が当たり前だった時代の名残だと言われてたりしますね。

お腹空いて何かを食べないといけなくなったときは狩りに出て獲物を捕らえてこないといけません。

このときは本気で集中しないと獲物を逃すことになり命に関わってきますよね。

今はいつでも食べるものがあり、日本で餓死することなんてほぼほぼないですがはるか昔の遺伝子は今も残ってるので、空腹の時間帯は集中力が高まるというわけです。

どちらかというと空腹よりカロリー摂取していない時間が長くなると集中力が高まるように思うので、8時間ダイエット中でもしっかり水を飲むのは大切です。

水で多少空腹もまぎれますし。

無駄食いを防ぐ

しっかりと8時間ダイエットのルールを守ればそれ以外の時間に無駄なカロリー摂取がなくなります。

ダイエットに失敗したり太っていく人はちょっと小腹が空いたときにお菓子を食べたりジュースを飲むのが原因なことが多いんですね。

8時間ダイエットだと食べられる量に限界がありますし、それ以外の時間にカロリー摂取しなくなるので無駄にたくさん食べすぎた!ということは減るでしょう。

筋肉の分解を抑える

8時間ダイエットと同時に筋トレを行うと筋肉の分解を防ぐ効果が高いようです。

普通にカロリー制限して体を絞っていくと結構筋肉分解されちゃってせっかく鍛えた筋肉まで脂肪と一緒に落ちちゃうんですが、8時間ダイエットだとかなりマシだと。

これは8時間ダイエットでは一時的に完全にエネルギー源が入ってこないため、脳が危機を感じてテストステロンの分泌が増えるからではないかと言われています。

1日の間にしっかり栄養を摂れば案外長時間何も食べなくても大丈夫なんですよ。

まあボディビルしてる人になるとわかりませんが。

プチ断食効果

16時間の間何も食べないということで半日断食の状態になります。

なのでプチ断食と8時間ダイエットの効果はかぶるんですが、プチ断食によって胃腸の調子が整ったりする効果を8時間ダイエットでも得ることができるでしょう。

断食って考えるとちょっときつい部分があると思いますが、8時間ダイエットならなんとかなりそうと思いませんか?

免疫力が上がる

マウス実験だと8時間ダイエットを行うことで免疫力が上がると言われています。

ちなみに8時間ダイエットの免疫力向上効果は私自身が感じています。

普通に生活していると1日3食とお菓子とかジュースが入ってくるって感じだと思います。

私も20歳までずっとそんな生活をしていました。

もともとあまり体が強くなかったのか11歳の頃から1年のうち半年以上咳が止まらなくなったんですね。

冬前後はめちゃくちゃつらかったです。

咳が止まらなくなって9年経った20歳の頃プチ断食の本と出会いました。

で、プチ断食(ほぼ8時間ダイエット)を始めたんですね。

その年から咳がかなり改善しまして、2年後には完全に咳止まったんですよ。

私自身の経験なので誰しもに当てはまるわけじゃないと思いますが、8時間ダイエットには免疫力アップ効果あると思われます。

アンチエイジング

空腹の間に体内の炎症が改善されていくので老化防止にも効果があります。

炎症は老化の大きな原因になってしまうので、できる限り少ない方がいいんですね。

毎日3食規則的に食べていると炎症を回復させる時間がなくなりますし、余計に食べていると食事自体が炎症の原因になってしまうんですよ。

ただし8時間ダイエットをしていても食欲に負けてつい食べ過ぎたり、無駄なお菓子やジュースを飲むと炎症は増えてしまうので気を付けましょう。

寿命が延びるかも

人間では実験されていないのでまだわからない部分が多い寿命ですが、マウスやサルを使った動物実験では摂取カロリーを30%ほどオフすると寿命が延びたという結果が出ています。

マウスとかサルって結構人間に近い構造を持っているので8時間ダイエットのカロリー制限によって寿命が延びる可能性は十分にあるんじゃないかと。

これもアンチエイジングの一つですね。

睡眠の質改善

炎症は睡眠の質を下げてしまいます。

プチ断食状態になり炎症が抑えられることで睡眠の質が高まるんですね。

そのため多少睡眠時間が短くなることもあります。

普段仕事や勉強に部活と忙しくて睡眠時間が足りていない人にオススメですね。

睡眠はダイエットにとってめちゃくちゃ大切です。

睡眠不足になると太りやすい体質になってしまうし、運動するのが面倒になったり食欲が更に増してしまうなどダイエットにとってマイナスなことばかりが増えていくので、睡眠の質が改善されしっかりと眠れるのはとてもいいことなんですね。

まとめ:8時間ダイエットを習慣化した時の効果がすごい!

個人的に8時間ダイエットはプチ断食と同じくかなり取り組みやすいダイエット方法だと思います。

ダイエットの大原則である摂取カロリー<消費カロリーを忘れずに綺麗な身体を作っていきましょう。

慣れたら全然苦しくないですからね。

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