ダイエット中のデートでの食事が気になる!相手にダイエット中と気づかれず楽しむための7つの方法

ダイエット中にデートの予定が入った!

食事とかどうしよう!

まあデートじゃなくて友人との食事とか飲み会の予定まで含めるとかなり頻繁に起こる問題だと思います。

こんなときどうするべきか?を知ってるか知ってないかでダイエットの成功率はまったく変わってくるんですよ。

今回はダイエット中にデートが入ってしまったときはどうすればいいのか?について書いていきたいと思います。

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ダイエット中にデートの予定が入ったときの対処法

例外ルールを適用する

ダイエット中でもデートの日は別!とあらかじめ決めておくことで罪悪感なくデートを楽しめることができます。

あらかじめ決めておくってのが重要で当日になってから「ダイエット中だけど今日はどうしよう。。。」って考えながらだと結局罪悪感わいてくるんですよね。

例外ルールはデートの日だけと決めて次の日はいつも通りダイエット中の節制した食事を心がけましょう。

これを作るだけでもダイエット中のデートを心空きなく楽しめるようになりますよ。

食事のお店は自分で選ぶ

男女関係なく自分がお店を選ぶことで低カロリーだったり低GI値の食べ物が多いところを選ぶことができます。

野菜料理専門店とか鍋ならかなりカロリー制限しつつ食べられるし、ステーキとかを選べば高タンパク低糖質な食事にすることができますよね。

いくらダイエット中といっても残すのは印象が良くないので気をつける必要があるので相手に任せた結果残してしまうようなら最初から自分でお店を提案していくようにしてみてください。

専門店になると食事内容が固定されてしまって選択肢が減ることもあるので料理のバリエーションが多いところを選んでみるのもいいですね。

デート中の食事回数を減らす

これも選択肢としてはかなり簡単な方法。

デート中に昼食と夕食があるよりも夕食だけにした方が楽に食事制限できますし、昼食を節制した分夕食は好きに食べてもいいと臨機応変さを出すこともできますよね。

デート中の食事回数が増えるとどうしても摂取カロリーが増えてしまうので例外ルールとか決めていない場合は食事回数を減らせるような時間帯に待ち合わせをするといいでしょう。

食後はカフェに行く!

これは食事内容柄が脂っこくなったときの対処法ですね。

コーヒーに含まれているカフェインは脂質の吸収を抑えてくれるんですよ。

なので食事が中華とかイタリアンなどの油が多い食事内容になったときはその後カフェでまったりするのもいいんじゃないでしょうか。

食後なら満腹感あるのでカフェでデザートを我慢するのも比較的楽だと思います。

というかカフェに入ってデザート食べちゃったら摂取カロリー増えてしまうので気をつけて。笑

手作りしていく

昼食を手作りしていくというのもとても効果的です。

摂取カロリーとか栄養バランスは自分で工夫できるし、それだけで相手が喜んでくれる場合もあるので一石二鳥。

ただし夏の暑い時期は腐らないように気をつけてくださいね。

それに1発目のデートで手作りはちょっとハードルが高いと思うので主に2回目以降のデートがあればさりげなく手作りを提案してみるといいでしょう。

家で食べる

それなりに仲良くなってるとかパートナーとのデートなら家で食事というのもありです。

昼食を外食で済ませたなら夕食は家でヘルシーな手料理を出せば喜んでくれるでしょう。

しかしヘルシーと質素は違うので料理の内容には気をつけたいところですね。

水を持ち歩く

空腹や無駄な食べ過ぎの原因の一つは水分不足。

水分不足はお腹が空いたと勘違いしてしまうので気をつけましょう。

カバンに水を常に入れておくようにして水分不足が長く続かないようにしてください。

とくに食事前にある程度水分不足を解消しておくことで勘違いの空腹感から食べ過ぎてしまうのを防ぐこともできますよ。

まとめ

ダイエット中のデートはダイエットにとってかなり大きな壁になります。

しかしここでダイエット中だから!とあまり言いすぎると次回以降のデートがなくなってしまう可能性があるのでうまくダイエットしてる感を出さないような工夫をしていきましょう。

そういう意味では例外ルールを適用してデートの日は好きに食べていいようにしておくのが一番いいですね。

ダイエットしてる理由の一つはそのデートのためだと思うのでデートの日は好きにしてもいいんじゃないでしょうか!

自分で取り入れられそうな方法を使ってダイエット中のデートを成功させましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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