そんなことあるの?ダイエットをすると集中力が上がる6つの理由

ダイエットをしていると集中力が上がります。

痩せたいという目標の元で頑張っていると仕事や勉強の集中力まで上がるというおまけがついてくるんですね♪

集中力が高まれば今までより早く作業を終わらせることができるので、時間が余れば運動する時間ができて更にダイエットは進みます。

ではなぜダイエットをしていると集中力が上がるんでしょうか?

今回はダイエットと集中力について書いていきたいと思います。

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ダイエットすると集中力が上がる理由

成長ホルモンの分泌量増加

成長ホルモンの分泌量が増えることで集中力は増します。

イライラや疲れが減ることも集中力を維持しやすい理由ですね。

ダイエット中は糖質もある程度制限するためインスリンの分泌を抑えることができます。

インスリンが分泌されていると成長ホルモンの分泌は抑えられます。

特にダイエット前夜もがっつりと食べたり、夜食とって寝てた人は効果的です。

睡眠の質も上がるので日中の眠気が少なくなって集中力が上がります。

テストステロン値増加

ダイエットを続けていて特にお腹周りの脂肪が減ってくるとテストステロン値が上昇してきます。

テストステロン値が高い人は集中力が高かったり、行動力があるという特徴があります。

テストステロン値を上げるには質の良い睡眠をとる、バランスの良い食事、高強度のトレーニングなど様々です。

高強度のトレーニングとは自分の限界の80%程度でトレーニングする方法です。

10回前後しか上げられない重さがだいたいの目安になります。

血糖値の安定

糖質制限を始めることで血糖値は安定してきます。

とくにお菓子などを良く食べていた人はすぐに効果が出てくるでしょう。

糖質を摂れば血糖値が上がりその後いっきに下がり低血糖状態になります。

低血糖になれば集中力が劇的に下がり、ものすごい眠気や空腹感に襲われるんですね。

昼食後に眠気に勝てない人も多いと思います。

どれだけ頑張っても眠気に勝てない時ってありますよね。

眠いしなんかお腹また空いてきたと思ってチョコなど間食をしてまた眠気に襲われるという悪循環が起こる場合もあります。汗

血糖値を安定させるためにはGI値を気にしながら食事するといいですね♪

低GI値の食事を優先的にしていくことで血糖値が安定し、集中力も安定します。

低GI値を先に食べていくことでダイエットにもなるので効果的ですね!

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不必要な糖質制限

現代人は糖質の摂りすぎです。

昔に比べて太っている人が多いということは確実にエネルギー過多です。

太っていると体重が重いので動くだけでも疲れます。

疲れがたまればその分集中力は低下しますよね。

太っていることが原因で睡眠時無呼吸症候群に陥っている人もいます。

睡眠時無呼吸症候群では酸素を上手く取り入れることができなくなっているため、睡眠の質はものすごく下がります。

結果としてある程度睡眠時間は確保してるはずなのに日中めっちゃ眠いということになるわけなんですね。

SASは肥満だけが原因ではありませんが、原因の一部になっている人もいます。

睡眠の質が上がれば日中の集中力も高まるので是非痩せたいですね♪

自信がつく

ダイエットに成功すれば体重も減り見た目もスマートになって、目標も達成できるので自信がつきます。

ひとつ自信がつけば他のことに関しても積極的に行動できるようになるんですね。

ダイエットに成功したことで仕事や勉強のやる気が高くなって集中できるようになることもあります。

「ダイエットが続けられたんだから勉強も続けられる!」という自信が集中力の源になるんですね♪

運動で集中力がつく

筋トレやジョギングなどをしているとある程度集中します。

特に筋トレでしっかりと思っている筋肉に効果を出そうと思えば、かなり集中しないといけません。

もちろんウォーキングやジョギングを継続的に行うことで忍耐力がつき長く集中できる力もつきます。

こういった勉強や仕事以外の場所で集中する機会を作ることで集中力のトレーニングにもなるんですね!

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

ダイエットをすれば徐々に集中力ややる気も高まってくることもあります。

そうなればダイエット以外のことも成功しやすくなるので一石二鳥ですよね♪

痩せてダイエットだけじゃなく仕事も勉強も成功させていきましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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